4 mẹo giúp bạn duy trì sự tỉnh táo và tập trung vào buổi chiều

Sau một buổi sáng bận rộn với email và họp, chúng ta thường cảm thấy uể oải và giảm tinh thần làm việc vào buổi trưa. Những dấu hiệu như mệt mỏi và mất tập trung là rất quen thuộc ở công sở. Theo Dailymail, để duy trì năng lượng và sự tập trung vào buổi chiều, nên tránh thực phẩm có đường, vì chúng chỉ làm cơ thể mệt mỏi hơn. Thay vào đó, hãy chọn các thực phẩm chứa protein, chất béo hợp lý và carbohydrate phức tạp như lúa mì và ngũ cốc để duy trì năng lượng.

Tránh ăn trưa quá no, vì điều này khiến cơ thể phải tiêu hóa nhiều, dẫn đến cảm giác mệt mỏi vào buổi chiều do máu được chuyển hướng từ não. Nên chọn bữa trưa dinh dưỡng vừa phải, như bánh mì kẹp nhỏ hoặc tô mì vừa đủ năng lượng. Ngoài ra, hãy dành ít phút nghỉ ngơi vào buổi trưa để tăng cường hiệu suất làm việc.

Hãy rời khỏi máy vi tính và thực hiện một vài động tác thể dục nhẹ để tăng cường năng lượng, cải thiện tâm trạng và hiệu quả công việc vào buổi chiều. Uống một tách trà hoặc cà phê sau bữa trưa có thể giúp bạn tỉnh táo, nhưng nên tránh cà phê vào buổi chiều để không ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Source: https://afamily.vn/4-meo-giup-ban-tinh-tao-tap-trung-tinh-than-vao-buoi-chieu-20150730021035820.chn